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【曬書節】溫暖腸道,吃出排便力:腸道太寒冷,一定會生病!日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」!這樣吃,清腸排毒,年輕10歲

溫暖腸道,吃出排便力:腸道太寒冷,一定會生病!日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」!這樣吃,清腸排毒,年輕10歲



咳咳咳, 一直咳

癢癢癢, 這裡癢, 那裡癢

痛痛痛, 手痛. 腳痛. 後背痛

身體愛顧, 不管是西醫, 中醫, 總是各自的支持者, 但也總歸是藥,最近迷上飲食保健 (飲食療法), 透過調整飲食來關心自己的健康

一起來看看有哪些飲食保健的書籍適合自己吧~

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 松生恒夫/著, 牛尾理惠/料理設計

    新功能介紹

  • 譯者:何姵儀
  • 出版社:采實文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/12/24
  • 語言:繁體中文




腸道太寒冷,一定會生病!

日本腸道名醫首度公開「清腸特效餐」

104道清腸料理 × 35種暖腸食物=便意大復活

只要消除便袐,身體的毒一定會消失!


「每天排便」不代表「腸道健康」?一直拉肚子也未必是「排毒」?

如果,你以為只有吃下肚的食物才會影響「腸道」,那就錯了!

溫度、服裝、情緒等,都和腸道的運作息息相關。

除了飲食,常穿露肚的衣服、愛吹冷氣、累積過多壓力、作息不正常等外在因素,也都會影響腸道,進而讓大腸及小腸感到不適。腸道一旦長時間承受這些外在壓力,就容易變寒冷,導致便袐或腹瀉。大家可能會認為,腸胃不舒服是小事,不過,本書作者,同時也是日本腸道名醫松生恒夫表示:「腸道是人體最大的免疫器官,腸道不適,一定會生病。」

你還在依賴瀉藥或浣腸嗎?從現在起,跟著松生醫師改用「天然好食物」來保護腸道吧!

◆你的腸道健康嗎?小心,別讓「壞習慣」影響腸道!

不過,我們該如何知道自己的腸道是否健康呢?下列的項目,符合越多,表示腸道的活動力越遲鈍,可能正處於老化中,一定要注意!

?經常不吃早餐

?很少吃蔬菜、水果、菇類與海藻

?討厭吃納豆

?煮菜時不用橄欖油,而使用沙拉油等其他油類

?吃肉的機率大於吃魚

?刻意不喝水

?經常外食或買便利商店的食物裹腹

?每天晚上都飲酒過量

?正在減肥,或曾經減肥多次

?曾經想上廁所,卻忍住不上

?服用瀉藥超過一年

?缺乏運動(每週不到二小時)

?每天的睡眠時間未滿六小時

?常做會冷卻身體的行為,例如,吃喝冰涼食物,或待在冷氣房

?姿勢不良,如駝背

腸道的檢查結果如何呢?符合的項目越多,代表腸道蠕動已開始遲緩。大腸一旦因為腸道壓力、偏食及不吃等原因,蠕動就會變慢,造成便袐。如果一直持續,排便力就會惡化,甚至降低免疫力。因此,從現在開始「溫暖腸道」吧!唯有「腸道變溫暖」,才能有不生病的生活。

◆書中收錄104道美味「清腸料理」,輕鬆吃出「排便力」!

不過,到底哪些食物能有益於腸道呢?松生醫師特別整理了【35種暖腸食物】及【104道清腸料理】,每天吃,就能回復腸道活力,消除惱人便袐。這些益於腸道的好食物包括:

【初榨橄欖油】含油酸,能消除體內的活性氧,預防大腸癌

【蔬菜咖哩】含香辛料,能暖和身體,促進腸道蠕動

【發酵食品】含乳酸菌,能增加體內好菌,減少壞菌孳生

【新鮮蔬果】含維他命C,具有美容及美白作用,及促進腸胃蠕動

【綜合菇類】含β-聚葡萄糖保護胃部,提升免疫力,排除體內廢物

除此之外,你沒想過的許多料理,其實也能溫暖腸道!只要善用「暖腸好食物」,就能變化出各式各樣的「美味清腸料理」,像是咖哩、生魚片、韓式泡菜、義大利麵等,打破清腸只能吃蔬菜、地瓜等迷思。

◆市面上的腸道保健書這麼多,為什麼你還需要這一本?因為:

?內容最專業,真正徹底了解「腸道功能」

?營養標示最齊全,可查卡路里、纖維量

?收錄最多益於腸道的「好食物」,且料理總類多元

?圖解料理步驟,手殘也能輕鬆上手,絕不失敗

?清楚標出食物功效,「對症吃」效果更好

健康推薦(依姓名筆畫排列)

營養師──程涵宇

國立陽明大學生化所教授──蔡英傑

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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